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Scritto da Stefano Perini
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Edmund Jacobson nel 1938 ha studiato la relazione tra ansia, stress e tensione neuromuscolare.
Egli ha misurato l’attività della muscolatura scheletrica per determinare il grado di tensione di alcune persone, cioè il loro stato di “stress”, e gli ha insegnato delle tecniche per diminuire questa tensione. Infatti grazie al suo libro “Progressive Relaxation”, Jacobson ha insegnato queste tecniche a migliaia di persone.
La popolarità delle religioni orientali ha stimolato un nuovo interesse nelle tecniche di rilassamento. Il dottor Benson (1975) ha studiato l’efficacia della meditazione e di altre tecniche: “sedetevi in una stanza tranquilla e ripetete per venti minuti un suono (detto mantra) ogni volta che espirate. Fate questo esercizio una o due volte al giorno”. Mentre il metodo di Jacobson utilizza un approccio fisico per raggiungere un rilassamento mentale, quello di Benson fa il contrario; concentrandosi sulla respirazione, si libera la mente e si rilassa il corpo.
Lo yoga che tutti ormai conosciamo, è un’antica filosofia orientale che ha nella sua ricerca il benessere, la concentrazione, l’equilibrio psico-fisico del corpo. Una cosa molto interessante è che ultimamente anche la nostra medicina “ufficiale” si è interessata a questo tipo di pratica e in Europa sono stati effettuati molti studi clinici per capire fisiologicamente quello che succede nel nostro corpo con l’esecuzione di queste “asana”, cioè esercizi ginnici e respiratori. Uno degli ultimi studi clinici sugli effetti dello yoga nell’organismo umano (European Journal of Cancer Care, novembre 07), ha dimostrato gli effetti di questa pratica nell’attenuazione degli effetti collaterali (nausea e vomito) della chemioterapia in 68 pazienti. Vi sono inoltre altri studi che dimostrano l’efficacia dello yoga in altre patologie come diabete, alcune malattie cardiovascolari, mal di schiena cronico, artrite reumatoide, tumore al seno, ma anche ansia e depressione.
Si chiama “Lyengar”, il tipo di yoga applicato alla terapia medica. Si basa sul concetto di “allineamento corporeo”, cioè una serie di specifiche posizioni e specifici esercizi di respirazione in grado di riequilibrare l’energia corporea dell’essere umano. Questo tipo di esercitazioni ha preso il nome dal suo fondatore che nel suo libro ha individuato più di 200 esercizi associabili a terapie mediche.
Anche la bioenergetica fondata dall’americano Lowen, ha come obbiettivo quello di sbloccare le tensioni corporee e far liberare le nostre emozioni. Lowen ci dice che viviamo il nostro rapporto con l’ambiente sempre più con la testa e sempre meno con reazioni emotive o fisiche spontanee e spesso ci pesa mostrare i nostri sentimenti. Tutto questo ci provoca una forte perdita di vitalità.
Lowen ha individuato diverse tipologie di personalità (tratti che si indentificano, si riperquotono anche a livello della postura del soggetto) a cui corrispondono specifici programmi di trattamento.
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